உங்கள் நாளின் முடிவில் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கிறீர்களா? அல்லது சில மணிநேரங்களுக்கு நீங்கள் நிதானமாக உலகை விட்டு வெளியேற முடியுமா? படுக்கைக்கு முன் உங்கள் வழக்கத்தில் சில மாற்றங்கள் உங்களுக்கு நேர்மறையாக உணர உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அவை நாளை ஒரு சிறந்த தொடக்கத்திற்கு வர உதவும்.
தெரசா குளோம்ப் , மினசோட்டா பல்கலைக்கழகத்தின் கார்ல்சன் ஸ்கூல் மேனேஜ்மென்ட்டில் ஒரு வேலை மற்றும் அமைப்புகளின் பேராசிரியர் விளக்குகிறார், 'வேலையில் உள்ள கெட்ட விஷயங்களை விட நல்ல விஷயங்கள் மூன்று முதல் ஐந்து மடங்கு அதிகம், ஆனால் மோசமான நிகழ்வுகள் நல்ல விஷயங்களாக ஐந்து முதல் 10 மடங்கு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. '
ஒவ்வொரு நாளும் எப்படி முடிவடையும் என்பது இங்கே நேர்மறை குறிப்பு :
1. நன்றியுடன் இருக்க உங்கள் நாளில் ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டுபிடி
நீங்கள் ஒரு புதிய வாடிக்கையாளரைப் பெற்றீர்களா? சக ஊழியர்களுடன் மதிய உணவை அனுபவிக்கவா? உங்கள் விளக்கக்காட்சியில் பாராட்டுக்களைப் பெறவா? நீங்கள் அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேறிய பிறகு ஒரு விரும்பத்தகாத சம்பவம் உங்கள் மனநிலையை தீர்மானிக்க விடாதீர்கள். உங்கள் தினசரி திட்டத்தில் சில விஷயங்களை நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையச் செய்தீர்கள் அல்லது நன்றாகச் சென்றீர்கள். ஒரு சீட்டு காகிதத்தில் ஒரு நேர்மறையான விஷயத்தை எழுதி ஒரு குடுவையில் வைக்கவும் ... பின்னர் அவற்றை மாதத்தின் அல்லது ஆண்டின் இறுதியில் மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள். அல்லது, அந்த நாளுக்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதை நினைவுபடுத்துகையில் அந்த ஜாடியில் ஒரு டாலரை வைக்கவும் - நீங்கள் $ 100 ஐ எட்டும்போது நீங்களே ஒரு விருந்தை வாங்கிக் கொள்ளுங்கள்!
2. சமூக ஊடகங்களில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
பேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம், ட்விட்டர் அல்லது Pinterest இல் நண்பர்களுடன் பழகுவது வேடிக்கையாக உள்ளது. இது மன அழுத்தமாகவும் இருக்கலாம், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடத் தொடங்கினால் அல்லது அதிருப்திக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது நேருக்கு நேர் தொடர்புகளில் ஈடுபடுவதற்கு எதிராக இணையத்தில் அதிக நேரம் உலாவலாம். விரைவாகச் சரிபார்க்கவும், ஆனால் உங்கள் முழு மாலை நேரத்தையும் ஆன்லைனில் செலவிட வேண்டாம்.
3. உடற்பயிற்சிக்கான நேரத்தைக் கண்டறியவும்
மாலை உடற்பயிற்சி தூக்கத்திற்கு இடையூறாக இருக்கும் என்ற நம்பிக்கைக்கு மாறாக, எப்போது வேண்டுமானாலும் உடற்பயிற்சி செய்வதால் பலன்கள் கிடைக்கும் என்று 2013 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு காட்டுகிறது. இரவு உணவிற்கு முன் அல்லது பின் ஒரு நடை கூட உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தி பதற்றத்தை நீக்கும். நீங்கள் புதிய காற்றில் வெளியே செல்ல முடிந்தால், எல்லாமே நல்லது.
4. எழுச்சியூட்டும் ஒன்றைப் படியுங்கள்
இது நடைமுறைக்கு மாறான ஜோக்கர்ஸ் ஓரின சேர்க்கையாளர்
ஒவ்வொரு நாளும் முடிவுக்கு வருவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி என்னவென்றால், நீங்கள் எவ்வளவு அதிர்ஷ்டசாலி என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகின்ற ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதுடன், தொடர்ந்து பெரிய வேலைகளைச் செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கும். நீங்கள் தேர்வு செய்வது முற்றிலும் தனிப்பட்டது. இது தினசரி உறுதிமொழிகளின் புத்தகம், உங்கள் தனிப்பட்ட ஹீரோவின் வாழ்க்கை வரலாறு, ஒரு மத அல்லது ஆன்மீக புத்தகம் அல்லது ஷேக்ஸ்பியரின் சொனெட்டுகளாக இருக்கலாம். உங்கள் அர்த்தமுள்ள தேர்வு எதுவாக இருந்தாலும், ஒளியைத் திருப்புவதற்கு முன் சில நிமிடங்கள் படித்து பிரதிபலிக்க உங்களுக்கு பரிசளிக்கவும்.
5. சீரான முன்னோக்கை வைத்திருங்கள்
நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக உழைத்தாலும், பகலில் ஒருபோதும் போதுமான நேரம் இல்லை. சில பணிகள் நாளை வரை மேற்கொள்ளப்படும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் வேலைக்கும் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் இடையில் சமநிலையை அடைய முயற்சி செய்யுங்கள். ஒவ்வொன்றும் உங்களுக்கு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு இரண்டும் தேவை!
நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு நிகழ்வை அல்லது வேறு யாராவது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை பொறுப்பேற்க வேண்டாம்.
இந்த இடுகை உங்களுக்கு உதவியாக இருந்தால் சமூக ஊடகங்களில் பகிரவும். உங்களிடம் கருத்து அல்லது கேள்வி இருந்தால், தயவுசெய்து இடுகையிட்டு உரையாடலில் உங்கள் குரலைச் சேர்க்கவும்.
