கடந்த காலத்தில், ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ் தனது மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்க ஜென் நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்தினார் என்றும், தியானத்தின் வணிக நன்மைகள் குறித்த வேலைகளின் கோட்பாட்டை நரம்பியல் விஞ்ஞானிகள் சமீபத்தில் உறுதிப்படுத்தியதாகவும் நான் எழுதியுள்ளேன்.
எவ்வாறாயினும், வேலைகள் தெரியாது என்று ஒரு விஷயம் இருந்தது, இருப்பினும் அது உண்மை என்று அவர் யூகித்திருக்கலாம். தியானம் உங்களை அமைதிப்படுத்தி உங்களை சிறந்த மேலாளராக மாற்றுவதை விட அதிகம் செய்கிறது. தியானம் என்பது உங்கள் மூளை பின்னோக்கி வயதை ஏற்படுத்துகிறது.
சாதாரண சூழ்நிலைகளில், வயதாகும்போது மூளை மோசமடைகிறது. படி உளவியல் இன்று :
பெவர்லி டி ஏஞ்சலோ எவ்வளவு உயரம்
'மூளை-ஸ்கேன் தொழில்நுட்பம் வயதானது மூளை சுருங்கக்கூடும் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. மூளையில் உள்ள நரம்பு பாதைகள் சுருங்கி, பெருமூளை திரவ துவாரங்களை பெரிதாக்கி, மூளையில் இடைவெளிகளைக் கூட விட்டுவிடுகின்றன. நியூரான்களிடையே தொடர்பு புள்ளிகளை உருவாக்கும் நியூரானின் முனையக் கிளைகளில் ஷ்ரைவ்லிங் ஏற்படுகிறது. பார்கின்சன் நோயை ஏற்படுத்தும் டோபமைன் நியூரான்களை 40 சதவீதம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் இழக்க நேரிடும். '
மூளையின் சீரழிவு பல அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது. அனிச்சை மெதுவாக மாறும். நினைவகம் தோல்வியடையத் தொடங்குகிறது. புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வது கடினமாகிறது. சிந்தனை உடையக்கூடியதாகிறது. மன சகிப்பு குறைகிறது.
இந்த அறிகுறிகள் 45 வயதிலேயே அளவிடக்கூடியதாக மாறும், அந்த நேரத்தில் பெரும்பாலான மக்கள் ஏற்கனவே மன சுறுசுறுப்பில் 3-4 சதவீதம் சரிவை சந்தித்திருக்கிறார்கள் , அது அங்கிருந்து கீழ்நோக்கி இருக்கிறது. 60 வயதிற்குள், மாற்றங்கள் பொதுவாக வெளிப்படையானவை; 70 வயதிற்குள் அவை பெரும்பாலும் பலவீனமடைகின்றன.
kristine leahy உயரம் மற்றும் எடை
நன்றாக சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது, புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வது இந்த கடினமான அறிகுறிகளை சரிசெய்யும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், உங்கள் அறிகுறிகளை நீங்கள் நிர்வகிக்கும்போது கூட, உங்கள் மூளை தொடர்ந்து மோசமடைகிறது.
எவ்வாறாயினும், சீரழிவு செயல்முறையை நிறுத்தாமல், தலைகீழாக மாற்றுவதற்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு வழி உள்ளது. இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனை மற்றும் ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி எட்டு வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் தியானம் செய்வது கண்டறியப்பட்டது:
ப்ரூக் கார்டனுக்கு என்ன ஆனது
- பின்புற சிங்குலேட்டை தடிமனாக்கி, அதன் மூலம் கவனம் மற்றும் தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கும்.
- இடது ஹிப்போகாம்பஸை தடிமனாக்கி, இதன் மூலம் உணர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்தும், கற்றுக்கொள்ளும் மற்றும் நினைவில் வைக்கும் திறனை அதிகரிக்கும்.
- டெம்போரோபாரீட்டல் சந்தியை தடிமனாக்கி, இதன் மூலம் பச்சாத்தாபம், இரக்கம் மற்றும் முன்னோக்கு அதிகரிக்கும்.
- அமிக்டலாவை சுருக்கவும், இதன் மூலம் மன அழுத்தம் மற்றும் 'விமானம் அல்லது சண்டை' பதிலின் வாய்ப்பு குறைகிறது.
சேதத்தை சரிசெய்வதில் தியானம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அது உங்கள் மூளையை எவ்வளவு செய்கிறது 25 வயது இளையவர் உங்கள் காலவரிசை வயதை விடவும், சில சந்தர்ப்பங்களில் அதை விட இளமையாகவும் இருக்கலாம்.
ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ் ஒரு வழக்கமான தியானியாக இருந்ததால், அவர் 56 கணைய புற்றுநோயால் இறந்தபோது, அவரது மூளை அவர் மிகவும் இளமையாக இருந்தபோது ஆரோக்கியமானதாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், ஆக்கப்பூர்வமாகவும் இருந்திருக்கும். இது அவரது வேலையின் தரத்தில் காட்டுகிறது, இது அவரது அகால இறுதி வரை தொடர்ந்து மிகச்சிறந்ததாக இருந்தது.
